Какие ошибки мы совершаем каждое утро?

0
211

Плохие привычки: 5 вещей, которые вы каждое утро делаете неправильно

Утро — самые тяжелые часы дня почти для каждого из нас, но именно эти часы будут точно определять, как будет выглядеть весь день. У всех нас есть утренние процедуры. У некоторых они включают бег, завтрак и горячий душ, в то время как другие предпочитают поваляться в постели и выпить кофе. Но важно понимать, что не все привычки хороши. Вот 5 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем по утрам

Зарядка смартфона
Какие у вас привычки по утрам?

1. Вы ставите будильник на повтор

Кто не находит себя нажимающим кнопку повтора по крайней мере два раза подряд каждое утро, чтобы еще несколько минут вздремнуть? Оказывается, что эта обычная практика разрушает вас весь день. Почему? Потому что это означает, что вы опаздываете на работу, и к тому времени, как вы все же встаете, проверяете электронную почту, делаете кофе и останавливаетесь для небольшого звонка в коридоре, вы начинаете весь свой день слишком поздно. И вы знаете, что это значит? День, который начинается поздно, также заканчивается поздно. А это значит, что вы не увидите дневного света, заменяющего люминесцентную лампу, поэтому вы не будете поглощать витамин D и дышать воздухом, который не обработан кондиционером. Воздействие солнечного света важно не только для вашего настроения, но также влияет на вашу фертильность и диету.

Есть ли решение? Все очень просто, постарайтесь запомнить, что минуты, которые вы проводите утром в постели, — это минуты, в которые вы дольше остаетесь на работе. Кроме того, в любом случае, ложитесь спать раньше, и рекомендации по сну говорят, что вам нужно как минимум 7-9 часов сна в сутки, чтобы быть здоровым.

2. Вы не соблюдаете правила гигиены

Потому что вы опаздываете на работу, и у вас нет времени, чтобы организовать себя или детей, вы выходите из дома неорганизованным. Вы не тратили время, необходимое для чистки зубов (около 2 минут), вы не чистили их со всех сторон, вы забыли помыть лицо и, вероятно, у вас не было времени принять душ. День, который начинается таким образом, не несет ничего хорошего.

Есть ли решение? Нет лучшего решения, чем просто встать на несколько минут раньше и принять душ. И если вы уже в душе, не забудьте посмотреть на свое тело в зеркало, когда вы выходите. Эксперты говорят, что как только мы заворачиваем себя в полотенце, мы упускаем момент, который может повысить самооценку.

Омлет с брокколи
Завтрак — самая важная еда дня

3. Плохое питание

Люди, которые просыпаются поздно, обычно пропускают завтрак и, как правило, плохо питаются во время обеда. Так что это правда, исследования уже показали, что завтрак крайне важен для организма. Ведь после ночи организму нужна энергия, и желательно такая, которая не поступает из печенья в офисе.

Кроме того, недостаток топлива в организме на самом деле делает нас медленнее, поэтому все утренние занятия растягиваются и продолжаются.

Есть ли решение? Чтобы избежать усталости из-за плохих привычек питания, попробуйте приготовить нарезанный сэндвич или овощи на утро в середине недели или приготовить полезные закуски, которые можно легко взять с собой в сумке или хранить на работе. Пища, которую вы готовите дома, всегда полезнее и питательнее, чем купленная в магазине готовая еда. Примите это во внимание.

5. Вы пьете кофе рано утром

Кофе в постель
Сколько часов вы спите?

Если вы встаете утром, кипятите воду и делаете кофе в надежде, что он вас разбудит, вы, вероятно, ошибаетесь.

У всех нас есть биологические часы в организме, которые контролируют наши часы бодрствования под воздействием солнечного света и сон, но они также контролируют другие процессы в организме, в том числе высвобождение гормона кортизола, также известного как гормон стресса, и связанного с нашим обучением.

Между 8 и 9 утра уровень кортизола в организме повышается, что в основном означает, что организм естественным образом медленно просыпается. Если вы пьете кофе в эти часы, кофеин фактически не влияет на вашу бодрость, и в конечном итоге он даже устраняет весь бодрствующий эффект кофе на организм. Именно по этой причине пить кофе после 9 утра гораздо эффективнее.

Есть ли решение? Хотите проснуться раньше? Пейте зеленый чай или зеленый коктейль — гораздо полезнее и эффективнее.

6. Вы встаете, не имея четкого плана на день

Это может показаться простым для вас, но одна из самых сложных вещей — начать день, не зная, какие у вас планы на сегодня. Хотя мы все хотели бы представить себя свободными, нам нужен план, иначе мы бесцельно потратим время.

Есть ли решение? Прежде чем закрыть глаза, попытайтесь спланировать для себя последовательную, хотя бы частичную, повестку дня. Это облегчит ваше пробуждение и поможет не потратить день зря.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here