Опасности кетодиеты

0
386

Диета может нанести серьезный вред организму

Модный метод похудения, основанный на потреблении жиров, требует тщательного медицинского наблюдения

Путаница между
Порой возникает путаница между кетодиетой и низким потреблением углеводов

Кетодиета предполагает быстрое снижение веса. Вы можете найти различные меню и подробные объяснения в Интернете, но очень мало достоверной информации о рисках диеты или рекомендаций от врачей и диетологов.

Кетодиета основана на потреблении 80% калорий из жиров, а также умеренного количества белка (15-20%) и низкого содержания углеводов (менее 5%). Первоначально, диета была разработана в 1920 году для лечения детей с эпилепсией. Она была предназначена для того, чтобы дать детям лучшую альтернативу при лечении. Поэтому важно помнить, что диета должна проводиться под пристальным наблюдением диетолога и специалиста.

Основная цель диеты заключается в том, чтобы значительно сократить потребление углеводов, так что организм будет вырабатывать энергию из сжигания жиров вместо сжигания углеводов. Хотя с момента разработки диеты прошло почти столетие, еще не ясно, каков точный механизм, с помощью которого диета способствует помощи при эпилепсии. Также обратите внимание, что иногда кетодиету путают с низкоуглеводной диетой. Это две разные вещи, и кетодиета определенно не рекомендуется для бездумного следования.

Дженна Джеймсон о диете:

Here we go! #motivationmonday ????????. The holidays are such a tricky time when it comes to staying on track. With family visiting and having no clue what #keto is and all too willing to try to talk you into mashed potatoes and grandmas cheesecake, it’s SO easy to fall off the #ketodiet I suggest meal prepping! It’s not exciting, but trust in fact, you will be so elated when you power through the holidays staying in #ketosis But let me say this… sometimes allowing yourself to indulge is important. When you feel constantly deprived… it can lead to major week long derailments! So have fun, allow a treat here or there but most of all treasure the time spent with your loved ones! Merry Christmas my loves ????#beforeandafter #beforeandafterweightloss #ketotransformation #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #intermittentfasting #biohacking #mealprep

9,483 Likes, 378 Comments — Jenna Jameson (@jennacantlose) on Instagram: «Here we go! #motivationmonday ????????. The holidays are such a tricky time when it comes to staying on…»

Мгновенная энергия

Углеводы являются важным источником энергии для тела и мозга, так как они легко и быстро усваиваются. Производство энергии из жира или белка — гораздо более сложная задача. Кроме того, продукты, которые содержат углеводы, также богаты минералами, витаминами и клетчаткой.

Метаболическое состояние, при котором организм переходит от использования глюкозы в качестве источника энергии к использованию кетоновых тел, которые вызваны расщеплением жирных кислот в печени, называется кетозом. Кетоновые тела подразделяются на три различных типа: ацетоацетат, бета-оксимасляная кислота и ацетон, которые синтезируются в печени. Клетки организма знают, как использовать их в качестве источника энергии.

В обычной диете углеводы распадаются на глюкозу, которая попадает в кровоток и снабжает клетки энергией. Когда мы постимся, большинство клеток нашего тела могут выжить, расщепляя жир на жирные кислоты.

Печень вырабатывает глюкозу, чтобы снабдить ей мозг. На этой стадии мышцы и другие органы тела уже метаболизируют жирные кислоты и оставляют глюкозу в мозге. Через несколько дней мозг переключается с глюкозы на потребление небольшого количества жира. В этом состоянии кровь может накапливаться в организме медленнее, в то время как ацетон создает спонтанный распад остальной части жира.

Ацетон является летучим и реактивным, и когда он накапливается в кровотоке, кислотность крови снижается. Усталость поражает все органы организма и отражается в снижении активности и повреждении ферментов в организме. Кетоацидоз может привести к коме и даже смерти.

Энергия из белка

Кетодиета под тщательным медицинским наблюдением устраняет риск кетоацидоза путем контролируемого потребления белков. Причина в том, что когда вы едите большое количество белка, аминокислоты в белке в конечном итоге распадаются на глюкозу. Когда в организм не получает углеводы, которые поступают из зерновых и фруктов, чтобы получить глюкозу мы начинаем растворять аминокислоты в белке. Медицинский контроль над процессом имеет важное значение, так как максимальное количество белка, которое позволяет расщепление жира за счет белка, варьируется от человека к человеку.

Сайты, которые продают кетодиету как универсальное решение, часто игнорируют многие риски, связанные с ней: окисленная кровь, которая может привести к выбросу кальция из костей (остеопороз). Есть также риск кровоизлияния в мозг, усталости и тошноты, головных болей, высокого уровня холестерина, проблем с почками, обезвоживания и неприятного запаха изо рта. Диета также приводит к острой нехватке клетчатки и избытка натрия, который содержится во многих продуктах с высоким содержанием жира. Кроме того, большое количество жира может затруднить деятельность желудка. И, конечно же, отказ от фруктов и овощей приводит к недостатку витаминов В, А и Е, кальция, магния и железа.

Поэтому, прежде чем вы решите внести существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со специалистом и следите за показателями здоровья. Всегда стоит помнить, что ожирение не имеет быстрых волшебных решений.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here