Правда о витамине D

0
76

Витамин D помогает предотвратить грипп и простуду

Анализ медицинских тестов, проведенных более чем десятью тысячами людей, показал, что витамин D, который в основном получают из солнечного света, способствует снижению риска респираторных инфекций, которые выражаются, среди прочего, в развитии простуды и гриппа

 

Женщина открывает окно
Солнечный свет защитит вас от многих проблем

В течение многих лет мир медицины признавал, что витамин D является важнейшим компонентом формирования костей и поддержания системы организма. Теперь команда из 25 медицинских исследований с участием более десяти тысяч человек определила, что его вклад в здоровье тела является более значительным, чем мы думали. Результаты, опубликованные в научном журнале BMJ, показывают, что витамин D может снизить риск различных респираторных инфекций, включая грипп и простуду.

Доктор Адриан Мартино, эксперт по дыхательным путям и иммунным системам в Университете королевы Марии в Лондоне, который руководил исследованием, отметил, что витамин D снижает риск заражения в среднем примерно на 10% среди субъектов.

Не производится в одиночку, необходим для тела

Витамин D содержит пять жирорастворимых соединений, которые помогают сбалансировать кальций и фосфор в крови. В отличие от других важных компонентов, организм не может производить его самостоятельно, и мы должны дополнять его другими способами. Предыдущие исследования показали, что его низкий уровень в крови увеличивает риск сердечных проблем, высокого кровяного давления, инсульта, депрессии и шизофрении.

Хотя большая часть этого важного компонента получается из солнечного света (от 90 до 95%), данные Министерства здравоохранения показывают, что многие страдают от его недостатка, поскольку использование солнцезащитного крема также блокирует ультрафиолетовые лучи, с помощью которых вырабатывается витамин. Поэтому рекомендуется подвергать кожу воздействию солнца только в течение пятнадцати минут без ежедневного коэффициента защиты, когда солнце находится на пике.

Утомленные солнцем
Слишком много ультрафиолета тоже опасно

Самый эффективный способ определить, есть ли у вас недостаток витамина D, является обычным анализом крови. Министерство здравоохранения отмечает, что рекомендуемая сумма составляет от 800 до 1000 международных единиц (СИ). Дефицит витаминов может быть выражен усталостью, слабостью, экстремальными изменениями настроения или проблемами с пищеварением. Помимо получения его из солнечного света, дозу витамина D можно дополнить такими продуктами, как цельное зерно, зеленые листья и овощи. Витамин также можно извлечь из пищи животного происхождения, включая жирную рыбу (тунец, лосось и скумбрия), говяжье мясо и яичный желток.

Не нужно слишком много

В течение многих лет мир медицины понимает важность витамина D для систем организма. Несколько исследований ранее показали, что этот ингредиент помогает предотвратить различные заболевания. Полученные данные привели людей к мысли, что чем больше мы потребляем витамина, тем больше мы помогаем предотвратить развитие болезней. Доктор Стивен Абрахамс, который принимал участие в формулировании рекомендаций Национальной витаминной академии по витамину D, подчеркивает, что он не считает, что есть преимущество в увеличении потребления витамина для людей, которые испытывают недостаток в нем.

Стейк из жареного тунца
Отличный источник витамина D

Доктор Абрахамс подчеркнул, что важность нового исследования заключается в том, что оно также рассмотрело 25 предыдущих исследований. Поэтому специалисты убеждены, что добавки витамина полезны для здоровья. Он также отметил, что для формулирования обоснованной рекомендации необходимы дальнейшие исследования.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here